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寰宇武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学掀开寰宇·智者不服民 武者无怯夫
腰椎间盘异常症不异发生在腰椎的第4至第5节之间，或第5腰椎与第1骶椎之间。由于椎间盘内的髓核异常，压迫并刺激神经根，导致患者出现腰腿痛苦的症状。此病多发于20至40岁的年齿段，且男性患者多于女性，是骨伤科中常见的疾病。从东说念主体结构的角度来看，腰椎间盘容易发生早衰，进而出现退行性变化。此外，在办事或体育行径中，腰部若受到扭伤、撞击或扛抬重物等外力作用，会俄顷冲突脊柱的均衡，导致腰椎间盘纤维环扯破，髓核异常，从而激发本病。
该病症的症状发达各样，不异从臀部初始，向一侧下肢沿坐骨神经散播区域辐照性痛苦。部分患者可能先出现腰痛，随后腿痛；也有些患者腰痛不昭着，而是发达为髋部及小腿外侧的痛苦，并伴有麻胀、触电般的嗅觉。患者的腰部行径会受限，前弯后仰均感勤奋，行走也会受到影响。抬高低肢、耸峙、咳嗽、打喷嚏以及大便使劲时，腰痛症状均会加剧。病程较长的患者，还可能出现脊柱侧弯、后突、无理，以及小腿外侧、足背外侧的麻痹、嗅觉蠢笨、发凉，以至下肢肌肉萎缩等症状。
临床查抄时，会发现患处椎旁有昭着的压痛，且痛苦会向下肢辐照；直腿举高检修呈阳性；大趾背伸力减弱。通过X线查抄，若发现腰椎前凸散失、椎缝隙不等宽等特征，即可确诊本病。
腰椎间盘异常症在中医表面中属于腰腿痛的畛域。清代《内功图说》中纪录了一种腰背屈伸通达法，通过“两手据床，缩身曲背，拱脊进取十三举”的动作，大概流通气血，灭亡局部邪气，并先容了摆摇双肩、摩擦肾俞等缓解腰痛的行径。传统的八段锦、易筋经等诱掖术中，也包含了好多行径腰腿要道的动作。连年来，有报说念称使用裁减卧功疗养本病获取了邃密成果，沿路病例均有用；李志如等东说念主研究丹说念与推拿疗养105例患者，调治率达到24.8%，总有用率高达86.7%，为丹说念疗养腰椎间盘异常症积存了丰富素养。
一、功法选介
1.裁减卧功
伏卧式：患者伏卧于硬板床上，双手重迭，掌心向下置于上腹部；双下肢伸直，两足跟相距约一拳宽度，全身裁减。领受鼻吸口呼的呼吸边幅。以第五腰椎棘突为定点，吸气时意念脊柱进取伸展，呼气时意念臂部及双下肢下千里。反复训导49次。
健侧卧式：继伏卧式后，向健侧翻身，健侧手扶头当作枕头，下肢微屈。患侧手捂住同侧秩边穴，下肢屈曲，足弓部置于对侧小腿中部，膝部轻贴床面。全身裁减，轻闭双唇，以鼻当然呼吸。当先意念健侧坐骨神经通路（即臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧），使该部位产生泄漏感奋感，并印入脑海，共49次呼吸。然后将这种泄漏感奋感转机到患侧坐骨神经通路，意念中，在上手掌捂住的秩边穴产生一股暖流（如无法产生，可用手掌稍加摩擦以诱发），暖流沿坐骨神经通路通行，共49次呼吸。
伏卧蹬腿式：接前式，冷静回身回到伏卧位，双手重迭枕于头下，双下肢同期屈髋抗争上收，然后悬空蹬足。初期以7次为宜，之后渐渐加多蹬足次数，但不行急于求成。
2.膻中命运法
患者伏卧于硬板床上，全身裁减，摈斥杂念，以鼻进行均匀、细长、真切的呼吸。然后以意念交流气味，在膻中穴初始，沿8字形围绕两侧乳房运行真气50至100次，每次呼吸对应一次运行，每分钟进行8至16次。逐日训导3遍，每遍连接30至60分钟。收功时，气味千里于膻中穴。
3.升降调息功
当症状有所改善时，可改为耸峙训导。双脚分开耸峙，宽度稍大于肩宽，双手由体前哨掌心向下缓缓举起，同期吸气；举至最高点时，掌心进取，头向后仰，吸足气后稍停。然后呼气，双手由体侧缓缓放下，同期下蹲至大地，手接近大地（可交替渐进地达到此进度）；呼气尽后，再缓缓站起。如斯反复训导5至15分钟，逐日可训导数次。
二、提拔行径
1.屈髋抱膝法：患者可最大远隔地伸屈两侧髋膝要道，并用双手按压屈曲的双膝，使其反复战斗胸腹部5至10次；然后再自动或被迫地伸直双小腿。
2.举腿展肢法：将健侧腿举至90度角，渐渐抬举。先练健侧，后练患侧。脚跟放在凳子或其他支架上，两上肢伸直，交替用手指去战斗大趾，傍边展动。提防初始时动作要冷静，幅度要小一些。
3.扭捏双肩法：两手捏拳，屈肘成90度角，放于躯壳两侧肋部。然后摆摇双肩，两手也随之舞动，腰部随之扭动。共训导24次。
4.局部推拿法：用手掌揉按腰部及下肢后侧3至5次。再用拇指及肘部按压腰部痛点、大肠俞穴、环跳穴、委中穴各1分钟。
5.自我牵引法：攀扶单杠或门框进行自我牵引；或由患者手捏床头，家东说念主相助在床尾捏住其踝要道进行牵腰动作。使劲要巩固，逐日早晚各作念1次。
三、提防事项
1.本病在急性期应卧床休息；接受丹说念疗养时，当先要竖立信心，并具备练功的相识。
2.自疗工夫及肤浅应进行合适的体育行径，如拍浮、慢跑、踢毽子等，以改善腰部血液轮回景况，谛视组织粘连。
3.睡眠时以硬板床为佳，最佳领受低枕伏卧位；使命中要提防改变不良姿势民俗，并爱重腰部的御寒使命。
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